今年の暑さは異常!?
体温より高い気温そして高湿度・・・・デブには辛い
私は5月に熱中症を初体験・・・(^^;)
友人が居る場所だったので、助けられました
一人だったら直ぐに救急依頼をしていたと思います
![](https://eshuri.com/wp-content/uploads/2023/08/materials004_heatillness_001.jpg)
熱中症にならないために、こまめな水分補給が重要です。 熱中症は、高温・多湿の環境下で体温調節機能が乱れ、体内の水分や電解質が不足した状態になることで 起こります。 特に夏の暑い季節や激しい運動をする場合は、水分補給を怠らないようにしましょう。
熱中症の症状が出てしまうと、体が十分に水分を摂ることが難しくなります。 のどが渇いた状態でも、水を飲むことができないこともあります。 そのため、予防が非常に重要です。 こまめに水分を摂りながら適度な休憩をとることで、熱中症の予防につながります。
また、休憩の取り方も大切です。キリが悪くても、疲れを感じたら無理をせずに休むことを優先しましょう。 長めの休憩時間を設けて、室内や車内で体を冷やすことも効果的です。 冷たいタオルや保冷剤を使って体を冷やしたり、エアコンを使って室温を下げたりすることで、 体温を下げることができます。
熱中症は重篤な症状を引き起こす可能性があるため、予防には注意が必要です。 こまめな水分補給と適切な休憩を心掛けて、夏の暑さを乗り切りましょう。 安全な夏を過ごすために、熱中症予防の対策を徹底しましょう。
自分の場合は車で1時間以上、体を冷やしてやっと水が飲めるようになりました。
自分の症状としては
心拍数が高くなり 少し休んでも落ちませんでした。
めまいと吐き気がでてきました。
友人に声を掛けると、顔色真っ白、心拍をはかって
熱中症だ! 直ぐに車内で体を冷やせ!
適切な指示でした
病院に行かず、2時間ほどで回復しました。
![](https://eshuri.com/wp-content/uploads/2023/08/materials004_heatillness_004.jpg)
その後色々調べました
冷やすと効果がある箇所
首・脇の下・そけい部・膝裏
意外なことも発見しました
水温10度から15度の水に手のひらを冷却する
時間は5分から10分
足の裏 両頬
この際、低すぎる水温は逆効果となりますので
水温が重要とのことです
炎天下での作業は、日陰を作っておくことも必要
一人で作業している時ほど無理をしないことが一番重要です!
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